Врач назвала причины плохого сна
Сомнолог Алена Гаврилова назвала самые вредные привычки, мешающие качественному сну.
В список попали употребление кофе и крепкого чая, просмотр остросюжетных фильмов, активная физическая нагрузка, переедание. Вместо плотного ужина сомнолог советует низкокалорийный перекус.
По словам врача, одной из самых вредных привычек является использование гаджетов и засыпание под телевизор, сообщает «Вечерняя Москва».
- Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию, - пояснилила Гаврилова..
Для того, чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо, она посоветовала спать 7-8 часов.
Периодический недосып можно компенсировать более длительным сном в выходные, но регулярно так делать не стоит.
| (ИА "Государственные вести") |
для возможности оставлять комментарии