Врач назвала причины плохого сна
31 0

Врач назвала причины плохого сна

Сомнолог Алена Гаврилова назвала самые вредные привычки, мешающие качественному сну.

В список попали употребление кофе и крепкого чая, просмотр остросюжетных фильмов, активная физическая нагрузка, переедание. Вместо плотного ужина сомнолог советует низкокалорийный перекус.

По словам врача, одной из самых вредных привычек является использование гаджетов и засыпание под телевизор, сообщает «Вечерняя Москва».

- Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию, - пояснилила Гаврилова..

Для того, чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо, она посоветовала спать 7-8 часов.

Периодический недосып можно компенсировать более длительным сном в выходные, но регулярно так делать не стоит.