Формула правильного завтрака: каша из квадратной тарелки и отказ от кофе

Для правильного начала дня человеку на завтрак нужно съесть кашу из квадратной тарелки, желательно – стоя, а также отказаться от кофе, считает доктор Дженнифер Ньюсон из Оксфордского университета (Великобритания).

Первый прием пищи активизирует обменные процессы, поэтому правильно завтракать, считает диетолог. Она советует заменить привычные круглые тарелки на квадратные, чтобы быстрее насыщаться.

Так, было проведено исследование, в котором приняли участие 78 женщин. В течение двух недель часть из них ели кашу из тарелок, разной формы, а также употребляли пищу стоя или сидя.

Выяснилось, что каша из круглой тарелки насыщала не так быстро, как из квадратной Аналогичная ситуация наблюдалась, если женщины ели сидя за столом, а не стоя, пишет The Daily Mail.

По словам Ньюсон, квадратные тарелки на подсознательном уровне способствуют ощущению сытости.

Кроме того, диетолог предлагает считает, что на завтрак не стоит пить кофе, так как кофеин «притормаживает» чувство насыщения. При этом следует убрать телевизор и гаджеты из кухни, так как нельзя отвлекаться во время еды.

(ИА "Государственные вести")